كم ساعة يجب ارتداء جوارب الدوالي ومتى؟
يرتدي معظم الأشخاص جوارب الضغط الطبية لمدة تتراوح بين 8 و12 ساعة يوميًا، ويُنصح بارتدائها طوال الفترات التي تكون فيها الساقان في وضع عمودي.
يرتدي معظم الأشخاص جوارب الضغط الطبية لمدة تتراوح بين 8 و12 ساعة يوميًا، ويُنصح بارتدائها طوال الفترات التي تكون فيها الساقان في وضع عمودي.
إذا لم يتم ارتداء جوارب الدوالي بشكل صحيح وفي الوقت المناسب، فإنها عمليًا لا تختلف عن الجوارب العادية الضيقة. يشتري الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ألم الساقين أو تورمهما جوارب الضغط الطبية، ولكن لأنهم لا يعرفون التوقيت الصحيح لاستخدامها، يتوقفون عن ارتدائها بعد فترة ويقولون إنها لم تحقق أي تأثير. والحقيقة أن فعالية هذه الجوارب ترتبط أيضًا بعدد ساعات استخدامها ووضعية الجسم. لذلك، لا تعتقد أن مجرد شراء جوارب الدوالي سيحدث معجزة ويحل مشكلتك!
جوارب الدوالي
جوارب الدوالي هي في الواقع نوع من الجوارب التي تعمل من خلال تطبيق ضغط متدرج على الساق. وهذا يعني أنها تطبق أكبر قدر من الضغط في منطقة الكاحل، ثم يقل الضغط كلما اتجهنا إلى الأعلى نحو الركبة. وتساعد هذه الآلية على دفع الدم إلى الأعلى وتمنع تجمعه في أوردة الساقين.
لذلك، تعمل جوارب الدوالي على زيادة سرعة تدفق الدم من خلال تضييق قطر الأوردة، كما تمنع تسرب السوائل الزائدة من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة؛ وهي عملية تساعد على منع الشعور بالثقل والتعب والتورم الشديد في ربلة الساق بحلول نهاية اليوم.
إذا كنت ترغب في معرفة كل شيء عن جوارب الدوالي، إلى جانب الوقت المناسب لارتدائها، بما في ذلك أنواعها وطريقة ارتدائها وتحديد المقاس وغسلها وفوائدها وآثارها الجانبية، فننصحك بقراءة مقال جوارب الدوالي: الأنواع وطريقة الاستخدام والغسل + الفوائد والآثار الجانبية.
متى وفي أي وقت يجب ارتداء جوارب الدوالي؟
القاعدة الأهم لاستخدام جوارب الدوالي هي: ارتداؤها في الصباح، قبل النهوض من السرير.
عندما تستلقي أثناء النوم ليلًا، لا تؤثر الجاذبية في ساقيك، ولا يكون الدم قد تجمع في الأوردة. وبمجرد مغادرة السرير والوقوف، تبدأ الجاذبية بسحب الدم إلى الأسفل. وإذا انتظرت حتى تتورم ساقاك ثم ارتديت الجوارب، فإن الجوارب ستحتجز التورم الذي حدث بالفعل فحسب، كما سيصبح ارتداؤها أكثر صعوبة بكثير.
حتى إذا كنت معتادًا على الاستحمام في الصباح، فاستحم أولًا، ثم جفف ساقيك تمامًا، وارفعهما فوق مستوى الجسم لبضع دقائق حتى يخف أي تورم محتمل، ثم ارتدِ الجوارب فورًا.
كم ساعة في اليوم يجب ارتداء جوارب الدوالي؟
تعتمد المدة الدقيقة لارتداء جوارب الدوالي على الهدف العلاجي، مثل الوقاية أو التعافي بعد الجراحة:
في حالات الوقاية المرتبطة بالعمل: ارتدِ الجوارب خلال ساعات العمل فقط، مثلًا من الصباح حتى المساء.
في الحالات العلاجية: مثل تقليل تورم الساقين والألم والشعور بالثقل والوقاية من الجلطات الدموية، يُفضّل ارتداء الجوارب صباحًا قبل النهوض من السرير وخلعها ليلًا قبل النوم.
خلال فترة التعافي بعد العملية: يجب ارتداء الجوارب على مدار الساعة وعدم خلعها.
تتراوح المدة القياسية لدى معظم الأشخاص بين 8 و12 ساعة يوميًا. والمبدأ العام هو أن تبقى الجوارب على الساقين طوال الساعات التي تكون فيهما الساقان في وضع عمودي، سواء كنت واقفًا أو جالسًا على كرسي. وبمجرد انتهاء العمل اليومي ورغبتك في الراحة أو الاستلقاء، يمكنك خلع الجوارب.
أفضل وقت لارتداء جوارب الدوالي
أفضل فترة زمنية (من 8 إلى 16 ساعة) هي مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل مغادرة السرير، عندما يكون تورم الساقين في أدنى مستوياته. يجب أن ترتدي الجوارب طوال الساعات التي تكون فيها نشطًا أو واقفًا أو جالسًا. ويوصى عادةً باستخدامها لمدة تتراوح بين 8 و16 ساعة، من الصباح حتى وقت الراحة ليلًا.
فعندما تستلقي في وضع أفقي، يزول تأثير الجاذبية في أوردة الساقين، ويتدفق الدم بسهولة نحو القلب. وفي هذه الحالة، قد يؤثر الضغط الإضافي الناتج عن جوارب الدوالي في الدورة الدموية للشعيرات الدموية في الجلد، مما قد يسبب الحكة أو الجفاف الشديد أو حتى قرح الضغط.
الاستثناء الوحيد هو وجود تعليمات مباشرة من الجرّاح بعد جراحات الأوعية الدموية أو العلاج بالتصليب أو العلاج بالليزر، إذ قد يرى جرّاح الدوالي في هذه الحالة أن الضغط المستمر ضروري لإغلاق الأوردة.
توقيت استخدام جوارب الدوالي في الوظائف التي تتطلب الوقوف أو الجلوس المستمر
إذا كنت معلمًا أو ممرضًا أو موظفًا أو سائقًا، فيجب ارتداء الجوارب مباشرة قبل بدء نوبة العمل. فالجلوس لفترات طويلة دون تحريك الساقين قد يؤدي إلى تجمع الدم في الأوردة، تمامًا مثل الوقوف.
أثناء ممارسة الرياضة: يساعد ارتداء جوارب الدوالي أثناء المشي أو ممارسة التمارين الخفيفة على تحسين عمل المضخة الوريدية، ولكن بعد الانتهاء من التمرين وعند الاستحمام، يجب خلعها حتى يتنفس الجلد.
كم من الوقت يستغرق ظهور تأثير جوارب الدوالي؟
عادةً ما يُلاحظ انخفاض الأعراض، مثل الشعور بالثقل والتعب وألم الساقين، خلال الأيام الأولى من الاستخدام. لكن تقليل تورم ربلة الساق ومنع تطور الأوردة البارزة يتطلبان الاستخدام المنتظم على مدى عدة أسابيع.
لا تزيل جوارب الدوالي الأوردة البارزة القديمة بشكل كامل، وإنما تمنع ازدياد حجمها وتساعد على منع ظهور أوردة جديدة.
الآثار الجانبية لارتداء جوارب الدوالي لمدة طويلة
إذا بقيت جوارب الدوالي على الساقين لمدة تتجاوز الساعات الموصى بها عادةً، مثل ارتدائها لمدة 24 ساعة دون تعليمات الطبيب أو عدم خلعها أثناء النوم، فقد تؤدي إلى نتيجة عكسية وتصبح ضارة.
تشمل أهم الآثار الجانبية للاستخدام المفرط لجوارب الدوالي ما يلي:
انخفاض إيصال الأكسجين واسمرار الجلد: يؤدي الضغط المستمر دون انقطاع طوال النهار والليل إلى الضغط على الشعيرات الدموية السطحية في الجلد. وهذا يسبب انخفاض تدفق الدم الموضعي ونقص الأكسجين في الأنسجة، وفي النهاية يؤدي إلى اسمرار الجلد أو تغير لونه أو ظهور بقع بنية على جلد ربلة الساق.
اضطرابات الأعصاب والشعور بالوخز والتنميل: الأعصاب السطحية في الساقين شديدة الحساسية للضغط المستمر. إن إبقاء الجوارب على الساقين لفترة تتجاوز المدة المسموح بها يؤدي إلى انضغاط هذه الأعصاب، مما يسبب أعراضًا مثل فقدان الإحساس أو الوخز أو الشعور بالحرقان.
تلف الجلد والبثور والعدوى الفطرية: يحتاج جلد الساقين إلى التهوية والراحة. ويمنع ارتداء الجوارب باستمرار تبخر العرق، كما تجعل الرطوبة المحبوسة الجلد أكثر عرضة للحكة الشديدة والجفاف وبثور الاحتكاك وحتى الالتهابات الفطرية الجلدية.
تكوّن قرح الضغط: عند الاستخدام لفترات طويلة دون فحص الجلد يوميًا، قد تتضرر الأنسجة الواقعة تحت الضغط، وخاصة فوق البروزات العظمية مثل الكاحل، مما يزيد خطر الإصابة بقرح جلدية مزمنة.
تأثير جوارب الدوالي: العلاج أم الوقاية؟
لا تعالج جوارب الدوالي الأوردة المتضررة والمصابة بالدوالي، لكنها تؤدي دورًا جيدًا في السيطرة على الحالة ومنع تطورها. فمن خلال تطبيق ضغط خارجي، تعوض هذه الجوارب قصور الصمامات، وتمنع زيادة توسع الأوردة، وتساعد على الوقاية من المضاعفات الخطيرة مثل الجلطات الدموية (DVT) أو القرح الوريدية.
إذا كنت تبحث عن طرق أخرى للوقاية من دوالي الساقين إلى جانب جوارب الدوالي، فننصحك بقراءة مقال نصائح ذهبية للوقاية من دوالي الساقين.
لا تنسَ أنه للتخلص بشكل كامل من الأوردة البارزة والمصابة بالدوالي منذ فترة طويلة، يجب إجراء علاجات مثل التصليب أو العلاج بالليزر إلى جانب استخدام الجوارب.
الأسئلة
في أي وقت من اليوم يجب استخدام جوارب الدوالي؟
أفضل وقت لارتداء جوارب الدوالي هو قبل بدء الأنشطة اليومية. ويُفضّل ارتداؤها قبل النهوض من السرير والاستمرار في ارتدائها خلال اليوم.
هل يمكن ارتداء جوارب الدوالي أثناء ممارسة الرياضة؟
نعم، بل إن ارتداء جوارب الدوالي أثناء المشي أو ممارسة التمارين الهوائية يمكن أن يزيد تأثير المضخة الوريدية عدة مرات بسبب انقباض عضلات ربلة الساق. ويجب فقط خلعها مباشرة بعد التمرين وعند الراحة.
إذا خلعنا الجوارب لبضع ساعات خلال اليوم، فهل يزول تأثيرها؟
إن خلعها لفترة قصيرة، مثل نصف ساعة للاستحمام، لا يسبب مشكلة. ولكن إذا بقيت الساقان دون جوارب لساعات وهما في وضع متدلٍ، فسيتجمع الدم في الأوردة مرة أخرى وسيعود التورم.
هل يظل توقيت ارتداء جوارب الدوالي نفسه أثناء الحمل؟
نعم، يجب على النساء الحوامل أيضًا ارتداء الجوارب صباحًا قبل النهوض من السرير وخلعها ليلًا عند النوم. ويساعد استخدام جوارب الضغط من الفئة الأولى أو الثانية أثناء الحمل على منع استمرار الدوالي بعد الولادة.
الخلاصة
تكون جوارب الدوالي أكثر فعالية عندما يصبح استخدامها جزءًا من روتين يومي منتظم. والقاعدة الذهبية البسيطة هي: ارتداؤها في الصباح الباكر قبل مغادرة السرير، واستخدامها لمدة تتراوح بين 8 و12 ساعة خلال اليوم، وخلعها عند النوم ليلًا، ما لم يوصِ الطبيب بخلاف ذلك ويقدم تعليمات محددة بهذا الشأن.
الدكتور بهنام واقفي حاصل على زمالة في أمراض القلب والأوعية الدموية وهو أخصائي في علاج دوالي الساقين وعضو في جمعيتي القلب الأمريكية والأوروبية. تمت كتابة هذا المقال بمراجعة وموافقة الدكتور واقفي، الذي يُعد مؤلفًا للعديد من المقالات والكتب في مجال أمراض القلب والأوعية الدموية ويمتلك سنوات من الخبرة في علاج المرضى في عيادته التخصصية الفائقة.
استشارة طبية